Ist rundes Bücken wirklich schlecht?

Ist rundes Bücken schlecht, und hat man mit geradem Rücken mehr Stabilität?**
Das Internet ist voll von Ratgebern zum „richtigen Heben“. Im Arbeitsmedizin Seminar
werden oft sehr eindeutige Techniken zum Heben angeboten, und die Nachbarn schauen
einen sowieso schräg an, wenn man mit Bugl Kisten aus dem Auto hebt…”Eh kloa, dassd an
Rückenschmerz host…”
Doch was hat die Forschung zu diesem Thema herausgefunden?
Zunächst ist die vermeintliche Bewegung in der Wirbelsäule beim Beugen viel geringer, als
oft angenommen. Außerdem spielen die Überzeugungen und Erklärungen des
medizinischen Personals bei Patienten mit Rückenschmerzen eine viel größere und leider
auch manchmal eine mit Nocebo-Effekten behaftete Rolle.
Im Zusammenhang mit Rückenschmerzpatienten sind bestimmte Auffälligkeiten in der
Bewegung zu beobachten. Es zeigt sich jedoch eher, dass die Patienten ein
Angstvermeidungsverhalten entwickeln, anstatt andere Hebetechniken als gesunde und
schmerzfreie Menschen zu verwenden.
Fakt ist: Tatsächlich kann man beim Heben mit rundem Rücken sogar mehr Muskeln
aktivieren als mit geradem Rücken. Das bedeutet, die Muskulatur unterstützt die Wirbelsäule
stärker.

Fazit für Lesefaule 🙂
Heben mit rundem Rücken und Gewicht ist NICHT gefährlich. Der Vergleich mit massiven
Hebelwirkungen und Belastungen hinkt gewaltig. Ein untrainierter Mensch kann beim Heben
von schweren Gewichten sowohl mit rundem als auch mit geradem Rücken Beschwerden
bekommen… ein trainierter Mensch eher nicht.